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科学减肥的最好方法

来源于:装修网 - 一家专业的房屋装修设计网站发布时间:2017-2-13

 


摘要:“常常听见很多人说,要减肥,要瘦身。但是又控制不住自己的嘴,又懒得去运动。这模样减肥肯定没有甚么效果的。...” 感谢您关注小编为您精心挑选和分享的关于科学减肥的最好方法的文章,学装修频道让您了解更专业的装璜装修经验和家居风水知识,内容主要包含:装修攻略精品案例看图装修

经常听见很多人说,要减肥,要瘦身。但是又控制不住自己的嘴,又懒得去运动。这样子减肥肯定没有什么效果的。当然了,我们所说的减肥都是针对体内脂肪过剩的人。要是已经是标准身材的你们,就不要勉强自己了。那么我们有什么比较好的方法可以帮助我们减肥吗?科学减肥的最好方法是什么呢?


科学减肥的最好方法

什么样的人需要减肥

如何判断是否肥胖?医学上评价是否肥胖最常用的指标是身体质量指数(BMI),计算方法是体重(千克)除以身高的平方(身高以米为单位),按照“中国肥胖问题工作组”制定的标准:BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖。

因此,医学上的减肥不是以是否“苗条”为标准的。如果你的身体质量指数处于超重水平,就需要注意自己的饮食习惯;如果处于肥胖水平,而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病,那么减肥就是疾病治疗的重要部分了。


科学减肥的最好方法

制定科学减肥计划

1、首先,就是在饮食上花功夫。我们不要求你们一天只吃一餐或者两餐,长久以来的传统是一日三餐肯定是有它的道理的。千万不要说为了减肥,就往一些极端的方向上走。那么我们可以在食物的量上面花一些功夫。我们在早上的时候可以吃一些比较有营养的东西,量不要求多,只要到了8分饱就可以了。中午的话我们就可以吃的多样一些,不要说只吃一样菜,可以让营养稍微均衡一点。到了晚上的话我们就可以选择吃一些清淡一点的东西,或者说吃一些水果或者蔬菜做的沙拉。当然了沙拉酱可不能放多了。

2、食物的摄取的控制只能帮助我们控制体重,但是却减不下来。所以要想说达到减肥的目的,我们还是得通过去做一些运动才能达到效果。现在要想去运动的话已经是非常方便了,那么现在比较流行的一种运动方式就是有氧运动。当然了,有氧运动有很多种,我们可以根据自己的兴趣来选择,跑步,跳绳,瑜伽等都是一个不错的选择。


科学减肥的最好方法

这些极端措施不可取

为了变瘦,很多人会采取一些极端措施,比如说人为导吐,滥用泻药,还有过度运动。

很多人为了减肥,在吃完饭之后就会让自己立即给吐出来,也就是引吐,这就是一种变态的做法,是很伤害自己的身体健康的。

过度运动需要付出很大努力,恐怕也不是很多人能坚持的。

滥用泻药这条隐蔽性恐怕就比较大了。更何况,很多掺有泻药成分的减肥药还会打上排毒的标签,让你以为拉肚子就是把身体里的毒素排出去,会觉得是好事儿。


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实际上,你一健康人,哪有那么多毒要额外排啊。长期腹泻就是病,得治!

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